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高跟鞋、球鞋经常换着穿
2011-10-13 15:25:06 作者:admin 来源: 浏览次数:0
盛夏,各色高跟凉鞋亮相街头,构成了一道道美丽的风景线。可是,广大女性朋友在爱美的同时,却不得不面对一个问题,长期穿高跟鞋会影响健康。对此,北京体育大学运动医学教授、博士生导师王安利建议,女性朋友最好不时把高跟鞋和球鞋换着穿,这样不但可以保护足弓,还能锻炼小腿肌肉。

  穿高跟鞋,不仅会让脚部活动受限,长此以往小腿肌肉还会因为经常处于紧张的状态,最终逐渐变短。

  鞋跟太高会让身体前倾,走路时所有的重心都集中在前脚掌,足弓无法自然伸展,时间久了可能发生变形。而脚趾挤在鞋尖处,局部血液循环不畅,也容易影响骨骼的健康。

  相比之下,平底的球鞋可以保证我们走路时全脚掌着地,再加上鞋带能牢固地绑定脚掌,脚部骨骼和肌肉便会处于一种相对放松的状态,活动时不会受限,时间久了也不容易感到劳累。

  “穿高跟鞋时,如果腿部感到酸痛或有什么不舒服的感觉,最好换穿几天球鞋。”王安利说,高跟鞋和球鞋交替着穿,可以使长期处于紧张状态的小腿肌肉获得及时的放松。白领女性如果因工作要求,在公司时需要穿高跟鞋,最好在上下班时,换穿球鞋赶路;或者在晚饭后,穿球鞋散步半小时至一小时,这对小腿肌肉有很好的放松作用。